こんにちは。管理栄養士の大上です。

毎日厳しい寒さが続いてますね。
こんなに寒いとついつい自販機やコンビニで温かい飲み物を買って、手と体を温めたくなりますよね。
しかし、この飲み物。ダイエットや糖尿病をコントロールする上では注意が必要です。

そこで、代表的な温かい飲み物に含まれる炭水化物量をスティックシュガー（1本3g）に置き換えて計算してみました。

 

	100mlあたりの 炭水化物量（g）	容量（ml）	１本あたりの 炭水化物量（g）	スティック シュガー（本）
ジョージア　 エメラルドマウンテン	6.9	210	14.5	5
ワンダ モーニングショット	6.6	185	12.2	4
ワンダ　金の微糖	3.0	185	5.6	2
ダイドー ブレンドコーヒー	7.4	185	13.7	5
午後の紅茶 あたたかいミルクティ	8.4	280	23.5	8
つぶたっぷり コーンポタージュ	7.7	185	14.2	5
バンホーテン ミルクココア	9.7	275	26.7	9
ほっとレモン	11	300	33	11

　

どうですか？普段コーヒーを飲む時にスティックシュガーを何本使いますか？

それに比べると市販の飲み物には砂糖が多く含まれていると思いませんか？

また、飲む量が２本、３本…と増えていくと、それに応じて砂糖の量も増えてきます。

ダイエット、糖尿病のコントロールをしている方は食べ物だけでなく、飲み物に含まれる糖分にも気をつけてみてください。