秋バテを予防しよう（2020.09.08更新）
  こんにちは。管理栄養士の福谷です。 まだまだ残暑が厳しいですが、朝晩は少しばかり涼しくなってきましたね。これから気温も下がり涼しくなりますが、夏バテのようなだるさや食欲不振、疲れが取… ▼続きを読む

暑さに負けない水分補給（2020.08.04更新）
こんにちは。管理栄養士の津留です。 だんだんと暑さが厳しい季節になってきました。体に疲れを溜めないために、食事と休養をしっかりとるようにしましょう。特に水分補給は熱中症や脳梗塞、心筋梗塞、便秘などを… ▼続きを読む

～食品を賢く選ぶ・塩分編～（2020.06.05更新）
こんにちは。管理栄養士の福谷です。 今回は塩分編です。スーパーに並ぶ商品を見ると「塩分控えめ」、「〇％減塩」、「食塩不使用」と表記している商品がありますね。塩分を気にされている方は、手に取ってみるこ… ▼続きを読む

栄養バランスの良い食事で免疫力UP（2020.05.08更新）
こんにちは。管理栄養士の津留です。 新型コロナウイルスの感染拡大で、普段と違う暮らしが長引くなか、生活習慣が乱れ食事時間が不規則になったり、間食やお酒をとり過ぎていませんか？免疫力を高めてウイルスに… ▼続きを読む

～食品を賢く選ぶ・糖質編②～（2020.04.01更新）
こんにちは。管理栄養士の福谷です。　 前回コラムで、最近流行りの糖質制限ダイエットに絡めて糖質の働きなどの話をしました。話の最後に"糖質の量を見直すなら、まずは甘いお菓子やジュースなどの嗜好品を見直… ▼続きを読む

冬の高血圧（2020.02.05更新）
こんにちは。管理栄養士の津留です。 寒い日が続いていますが、体調管理は大丈夫ですか？この寒い時期に気を付けたいのが血圧の変化です。寒くなると、私たちのからだは体温を逃さないように血管が収縮するので、… ▼続きを読む

食事でインフルエンザ予防（2019.11.13更新）
食事でインフルエンザ予防   こんにちは。管理栄養士の津留です。 インフルエンザの流行は、通常寒くなってくる11～12月頃からが始まり、1～3月にピークを迎えますが、今年はすでに学級閉… ▼続きを読む

～食品を賢く選ぶ・糖質編①～（2019.10.09更新）
こんにちは。管理栄養士の福谷です。ここ数年、テレビや雑誌、インターネットなどで「糖質制限ダイエット」や「低糖質ダイエット」「糖質ゼロダイエット」などの「糖質」に着目したダイエット方法が紹介されています… ▼続きを読む

災害時に備える栄養と食事（2019.09.01更新）
こんにちは。管理栄養士の津留です。 9月1日は防災の日です。災害時の備えはできていますか？もしも被災が長期化したら？備えあれば憂いなし！今回は食事の注意点についてお話ししたいと思います。 &nbs… ▼続きを読む

～食品を賢く選ぶ・エネルギー編～（2019.08.10更新）
こんにちは。管理栄養士の福谷です。今回は食品を賢く選ぶ・ステップ２としてエネルギーの話をします。「カロリーゼロ」「ノンカロリー」「カロリーオフ」…と記してある商品があります。カロリー数を気にする方は、… ▼続きを読む

～食品を賢く選ぶ・ステップ１～（2019.07.18更新）
こんにちは。管理栄養士の福谷です。いきなりですが、食品パッケージで見かける下の表、皆様何かご存知ですか？ １本（200㎖）当たり エネルギー　　　　　137㎉　 … ▼続きを読む

虫歯と食生活（2019.06.04更新）
こんにちは。管理栄養士の津留です。 食べ物を食べるのに歯の健康はとても大切です。6月4日は6（む）4（し）にちなんで「虫歯予防の日」です。6月4～10日は「歯と口の健康週間」とされています。健康な歯… ▼続きを読む

食事で良眠（2019.04.23更新）
５月より新年号「令和」がスタートを切りますね。日本にとって節目となるこの年に、就職・転勤・進学など新しい環境での生活をスタートした方も多いと思いますが、睡眠不足で疲れやストレスを感じていませんか？ … ▼続きを読む

栄養満点の春野菜でデトックス！（2019.03.20更新）
こんにちは。管理栄養士の津留です。 少しずつ気温が高くなり、どこか心もほっと緩んでくる季節になりました。スーパーなどで見かける色鮮やかな春野菜は、見ているだけで元気をもらえますよね。その春野菜に優れ… ▼続きを読む

キッチンイソフラボン（2019.03.06更新）
こんにちは。管理栄養士の福谷です。小腹が空いたなぁ・・と思ったら、何を口にしますか？常備しているチョコ？せんべい？冷蔵庫にあるプリン？それとも我慢しますか？そんな時は、私はこれと決めています。それは・… ▼続きを読む

節分の豆は栄養たっぷり（2019.02.01更新）
こんにちは。管理栄養士の津留です。   2月3日は節分。恵方巻きを食べたり豆まきをしたり、何か予定していますか？ 節分の豆は煎った大豆。年の数だけ食べて無病息災を願う縁起物で、栄養もたっぷり詰ま… ▼続きを読む

美味しく減塩（2018.10.04更新）
こんにちは。管理栄養士の大上です。 10月に入り過ごしやすくなってきましたね。食欲の秋となり、美味しい物を食べに外食の機会が増えたりしていませんか。外食が増えると濃い味付けに慣れてしまい、塩分を摂り… ▼続きを読む

ベジファースト（2018.06.04更新）
こんにちは、管理栄養士の大上です。 日中の気温が上がり始めそろそろ夏に向けた準備が必要ですね。薄着になる季節に向け、緩んだ体を絞りたいと思っている方もいるのではないでしょうか。 そこでみなさん「ベ… ▼続きを読む

運動の消費カロリー（2018.04.06更新）
みなさんこんにちは。管理栄養士の大上です。 いよいよ新年度が始まりました。こんな時は何か始めたくなりますね。気温も上がり、冬にさぼりがちだった運動を始めようと思われている方も多いのではないでしょうか… ▼続きを読む

飲み物の甘い罠（2018.01.30更新）
こんにちは。管理栄養士の大上です。 毎日厳しい寒さが続いてますね。こんなに寒いとついつい自販機やコンビニで温かい飲み物を買って、手と体を温めたくなりますよね。しかし、この飲み物。ダイエットや糖尿病を… ▼続きを読む