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運動療法

血糖値を下げるのにとても効果的なのが、運動療法です。運動といっても、息が切れるぐらい激しい運動をする必要はありません。歩くだけで結構です。

食後30分前後に10~15分程度歩いて下さい。余裕のある方は、早歩きがさらに効果的です。膝の悪い方は、プールでの歩行が安全です。

ペットを飼われている方は、一緒に散歩をすることも効果的です。運動は体重減少効果もあります。

注意点として、腎臓病、心臓病、糖尿病性網膜症のある方は、激しい運動は避けてください。

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