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栄養ブログ

美味しく減塩(2018.10.04更新)
こんにちは。栄養士の大上です。 10月に入り過ごしやすくなってきましたね。食欲の秋となり、美味しい物を食べに外食の機会が増えたりしていませんか。外食が増えると濃い味付けに慣れてしまい、塩分を摂り過ぎ… ▼続きを読む

ベジファースト(2018.06.04更新)
こんにちは、栄養士の大上です。 日中の気温が上がり始めそろそろ夏に向けた準備が必要ですね。薄着になる季節に向け、緩んだ体を絞りたいと思っている方もいるのではないでしょうか。 そこでみなさん「ベジフ… ▼続きを読む

運動の消費カロリー(2018.04.06更新)
みなさんこんにちは。栄養士の大上です。 いよいよ新年度が始まりました。こんな時は何か始めたくなりますね。気温も上がり、冬にさぼりがちだった運動を始めようと思われている方も多いのではないでしょうか。と… ▼続きを読む

飲み物の甘い罠(2018.01.30更新)
こんにちは。栄養士の大上です。 毎日厳しい寒さが続いてますね。こんなに寒いとついつい自販機やコンビニで温かい飲み物を買って、手と体を温めたくなりますよね。しかし、この飲み物。ダイエットや糖尿病をコン… ▼続きを読む

食事の盲点(2017.12.08更新)
こんにちは。栄養士の大上です。 あっという間に師走ですね。年末はイベントごとが多く、体重が気になる方が多いのではないでしょうか。 栄養相談をしていると、「食べていないのに太る」と言われる方がいらっ… ▼続きを読む

冬は血圧にご注意を(2017.11.20更新)
みなさんこんにちは。栄養士の大上です。 ついに冬将軍が到来し、寒さが厳しくなってきましたね。この寒さで血圧が高くなる方が増えてきました。冬に血圧が高くなる原因の一つは気温です。寒いと血管が収縮し血圧… ▼続きを読む

天高く肥ゆる秋(2017.10.16更新)
こんにちは。栄養士の大上です。 食欲の秋ですね。美味しい物が多い季節ですが、体重も気になるこの季節。皆さんは定期的に体重を測っていますか? よく「太っている」、「痩せている」とか言いますが、皆さん… ▼続きを読む

風邪予防のエース(2017.09.26更新)
  こんにちは。栄養士の大上です。朝晩肌寒くなり、風邪をひく人が多くなってきました。そこで、今回は風邪予防についてのお話。 風邪予防に有用な栄養素はビタミンACE(エース)。そう、ビタミ… ▼続きを読む

栄養素のはなし その④ 〜ビタミン〜(2017.09.01更新)
 炭水化物、脂質、たんぱく質の3大栄養素と違い、ビタミンはエネルギーや体を作る栄養素ではありません。しかし、ビタミン(Vitamin)は“生命”を意味する言葉“VITA”が語源であり、まさに生きていく… ▼続きを読む

脂質の意外な落とし穴(2017.08.09更新)
前回は脂質の種類についてのお話でしたが、今回は脂質の注意点についてのお話。 健康効果があるからとオリーブ油や亜麻仁油を毎日摂取される方もいますが、脂質の摂り過ぎには注意が必要です。 オリーブ油、亜… ▼続きを読む

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